♥ 作者: 妃瑞 ♥

宫酱的贴身秘书生涯 第七章

宫酱的贴身秘书生涯 第七章 – 蔷薇后花园

第七章 瑜伽服与普拉提

当茜雅·莫斯总算看到身着一身白色瑜伽服面带绯红,头发还未擦干,小腹下有些不太明显的突起,慢慢从更衣室里走出的普拉提体验者时。她有些不满宫将的换装时间,虽然参加锻炼前进行洗浴确实是常见的,但如同女生磨磨蹭蹭的动作也是她所不喜的。

阙琗玖欣慰地靠近宫将弟弟,她注意到了两个细节,首先是她没有看到那一杯冰块同时是她轻轻抚摸宫将弟弟的小手感知到了上面的冰凉,其次是用于擦净身子的毛巾,与宫将略微露出粉红的肌肤上,都没有闻到一丝一毫的如同石榴花的芳香。

并没有选择奖励自己而是用冰水混合物在洗浴后强行压制住欲望的宫将,在与玖姐姐的贴身亲密动作下,再次点燃了欲火。但开始充血的地方并没有他自己想象的那样被玖姐姐和茜雅老师所惊讶。

茜雅·莫斯见多识广,她见过太多健美圈的反面例子,与一般认为的专业的锻炼可以增强性功能不同。理应代表最强壮的健美圈,充斥了反面例子。合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素。它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物。合成代谢的作用可以提高骨骼肌的增长,而雄性性激素的作用可以使男性性特征更加明显。所有的合成雄性激素类固醇都有与睾酮相似的化学结构。这类药物除具有增加肌肉块头和力量,并在主动或被动减体重时保持肌肉体积的作用外,还具有雄激素的作用。此外,还可加快训练后的恢复,有助于增加训练强度和时间。即便不进行相应的训练,服用这类药物也能获得不错的增长肌肉。但是长时间不合理地使用类固醇,人体自然分泌的睾酮素就会减少或者直接停止分泌,副作用就是性欲全无、兄弟萎缩.甚至造成无法生育。(PS:无论如何,嗑药对身体都不好,因此妃瑞在此强烈反对各位看官违背医嘱滥用药物。)

而阙琗玖满意地在自己的本子上记下临时增加的条目,“疏于锻炼,但自制力很强。”她判断了一下小宫将的尺寸后有一种预感,原本培训计划中关于欲望管理学的贞操课程与禁止高潮课程的部分也许并不是最困难的部分。她越发欣赏这个刚认下的弟弟了,同时也再次被少爷的卓越识人眼光折服。

随后,在茜雅老师的带领下,宫将强忍着生理和心理上的不适,开始做起入门的普拉提动作起来。

首先是“普拉提一百次”,宫将平躺在柔软舒适的瑜伽垫上,跟着茜雅·莫斯的动作,两腿置于胸部,双手环抱着双腿,略微卷曲头部和胸部,就像一个紧密的球。接着伸出双腿,高度与桌面平齐,膝盖位于臀部的正上方,小腿与地面平行。按住大腿后面,努力向上卷曲,腹部尽量离开大腿双手手臂置于腹部正上方,上下移动手臂,配合深呼吸,吸气与呼气保持一样的次数。

“注意腹部运动与呼吸的配合。”与刚开始就呼吸紊乱的宫将不同,茜雅·莫斯一边标准地进行着动作,一边还指点宫将的动作不够规范。

“注意节奏,不要操之过急,这个动作的目的是加速血液循环,起到热身的作用。”茜雅·莫斯注意到宫将的柔韧性不错,但力量是真的很糟糕。

于是她建议感到完成这组动作很困难的宫将,可以将向上屈曲头部改为将头平放在垫子上休息。

虽然宫将很想跟上老师的进度,但孱弱的身躯实在无法支持他进行下去了,每一次呼吸他都觉得自己的力量流失在空气中,而小腹下丝滑的摩擦感让他感觉自己的心血都不停地汇聚在那里。

“四十八,四十九,五十。”茜雅·莫斯拍拍手掌,示意动作异常变形的宫将先休息一下。虽然这个动作叫做“普拉提一百次”,是十个一组,每次十组,最基本的动作,但新手需要量力而行。

一旁的阙琗玖给瘫在瑜伽垫上呈现“太”字的宫将弟弟递上了一瓶与早餐类似的混合饮料,“来吧,补充一下能量。”管不上什么就餐礼仪,宫将抱着感激的目光大口大口喝下,虽然不是鲜榨的果汁,但酸酸甜甜的浓缩果汁配合丝滑的牛奶填饱他饥渴的胃口时,宫将感觉有一种发自内心觉得自己总算活过来了的庆幸。

阙琗玖提醒他,明天开始锻炼课程前都可以找唐老师要一杯瓶装的饮料。

茜雅·莫斯蹲下来轻轻捏下宫将的四肢,“没有抽筋吧,放松一下,再给你休息5分钟的时间。”手感出乎意料地好,她有些意犹未尽。

之后在茜雅·莫斯的注视下,宫将表示自己已经休息好了,这种积极的态度明显挽回了不少印象分。

随后宫将开始进行针对性训练,继续执行后续的两个动作。

其中的一个动作是“卷腹自行车”,可以有效地加强宫将严重缺乏的核心力量。

另一个动作是“美人鱼式”,它不仅能舒缓紧张情绪,还能帮助宫将拉伸他的身体。

首先是“卷腹自行车”,宫将按照茜雅老师的要求,平躺在垫子上,膝盖伸向胸部,双手抱头右腿伸向前方,左腿弯曲。转向左腿,持续数次,接着换左腿伸直,右膝伸向胸部。胸部转向右膝,持续数次,然后如同向空气蹬自行车一样重复数次。

阙琗玖注意到宫将一直维持着抬头的动作,这个动作让宫将弟弟感到颈部产生了极度的酸痛,就像青涩的柠檬掉进酸梅汤激起了层层波浪。她卷起刚才他擦身的那条毛巾,摊开来,一头压在背后,一头拽在头顶。这有助于宫将看到自己的腹部,并确保其可模仿其头部和脖子的动作得到锻炼的时候轻松一点。

他的动作越来越慢,疏于锻炼的肢体艰难挪动着,但宫将还是咬着牙按照茜雅·莫斯的要求完成了每一组。

完成了十组的既定目标之后,腹肌附近撕裂的疼痛让宫将感觉呼吸动作大一点都会将刺激带动到全身。他摊在垫子上恳请茜雅·莫斯能让他多休息一会。茜雅·莫斯很满意他的自知之明,锻炼是一门科学的课程,硬来只会让自己受伤。

最后茜雅·莫斯让他以数组“美人鱼式”作为今天锻炼的收尾。

宫将直起身子坐好,右臀部着地,双腿折叠,置于左侧就像一条出水的美人鱼,左手握住脚踝,右臂向上伸直,接触耳朵;接着腹部用力,右臂朝天花板伸出,然后转到左侧,确保手臂伸直。宫将感受着右侧身体传来舒展的感觉,他觉得自己喜欢上了这个动作。随后进行反方向的拉伸,右手置于垫子上,稍微弯曲;接着举起左臂,靠近耳朵,伸向右侧。将腿旋转,重复地进行另外一侧练习。

阙琗玖有些看入迷了,于是她便拍下了一张照片作为此刻的纪念。

照片中的少年,满头细密的汗滴,及颈的发丝贴在一身纯白的瑜伽服上,浑身被汗水湿透,勾勒出青涩的轮廓,脸色微红但目光坚定,双手一只指着天空,另一只撑着垫子,雌雄难辨的姿态带着活力与奋发的独特感觉扑面而来。

如果不是刻意去观察,会很容易忽视他微微凸起的喉结与腹下的肿块。

阙琗玖莫名产生了一种蠢蠢欲动的想法,也许她可以在接下来可以安排更多的锻炼课程,以便她可以近距离观察少年的蝶变。毕竟就目前而言,宫将在很多方面都不需要特意去培训了不是吗?

部分灵感来源于办卡后的健身房跑路的真实经历。

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发布者

妃瑞

为什么有人叫我“大妃老师”啊?

16 thoughts on “宫酱的贴身秘书生涯 第七章”

  1. 不是进展太慢后面鸽了,就是进展太快一章结束←_←

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